9 reeglit

Jõusaal on koht, kus kehtivad teatud kirjutamata reeglid. Kui sa ei taha olla see klient, kellele kõik näpuga näitavad ja vaikselt sosistades taga räägivad, jäta need reeglid meelde.

1. Pärast kasutamist pane raskused oma kohale tagasi.

Pärast kasutamist võta raskused trenažöörilt maha. Ära jäta kettaid masinale. Kujuta ette, et treenid jalapressil meeletute raskustega ja pärast sind on järjekorras habras naisterahvas. Ilmselt pärast raskuste eemaldamist on ta nii väsinud, et jalgade treenimisest ei tule enam midagi välja.

Samamoodi vii ka hantlid pärast kasutamist tagasi hantliriiulile. Ära jäta hantleid põrandale vedelema, see on ohtlik ja ebamugav nii sulle kui ka teistele.

2. Ära loobi raskusi ilma põhjuseta käest.

Oled ju näinud ja kuulnud, kuidas pärast kasutamist loobitakse hantlid kõrge kaarega käest suvalises suunas?

Olen nõus, et jõusaal pole kirik, kus peab olema hiirvaikselt, kuid sellegipoolest,  austa kaastreenijaid.

Kui tunned, et suurte raskuste vaikselt mahapanemine on liiga vigastusterohke ja ohtlik, kasuta treeningpartneri abi, kes hantlid sinu käest maha aitab tõsta.

Sama kehtib trenažööride kohta, ära langeta raskusi hooga ja kõva pauguga tagasi.

Kui sa ei suuda raskusi kontrollida, on need ehk sinu jaoks liiga suured.

3. Pärast kasutamist pühi higi pinkidelt.

Kui higistad, pühi pink pärast kasutamist puhtaks. Veel lihtsam- pane käterätt kasutamise ajaks selja alla. Sedaviisi on kõigil puhtam ja viisakam treenida.

4. Ära hoia masinat põhjuseta kinni.

Puhkepauside ajal ära hoia pingil istudes trenažööri kinni, vaid lase ka teistel seda kasutada. Üldjuhul on ju jõusaalid rahvast täis ja kindlasti soovib sama masinat peale sinu veel keegi kasutada.

Erandiks on ainult vabade raskustega kangid ja masinad, kus suurte raskuste  mahavõtmine on liialt tülikas ja aeganõudev.

5. Seeria ajal ära räägi teistega.

Ära räägi inimesega, kes teeb näiteks kükke või lamades surumist. See on väga häiriv, isegi ohtlik, eriti kui raskused on väga suured. Ta ei kuule sind niikuinii. Ära tunne ennast ka solvatuna, kui sind sellisel juhul välditakse.

6. Ole viisakas algajate vastu.

Ära naera, kui keegi teeb midagi valesti. Selle asemel mine ja aita. Ka sina oled olnud algaja!

7. Ära tee sellist häält, nagu sa kohe plahvataksid.

Kui pingutad, siis on loomulik, et kipud kergelt häälitsema. See on täiesti normaalne. Samas olen kuulnud ka treenijaid lihtsalt täiest kõrist röökimas. See on natuke liiast. Arvesta teistega!

8. Kuula oma lemmikmuusikat kõrvaklappidest.

Kui sulle meeldib heavymuusika, võta kaasa oma plaadimängija ja kuula kõrvaklappidest seda nii valjult, kui soovid. Arvesta, et saalis võib olla ka teisi inimesi, kellele sinu muusikaline maitse ei pruugi olla kõige sobivaim.

9. Hoia ennast puhtana!

Ära kanna sama pesemata särki ja sokke mitmeid nädalaid järjest. See võib rikkuda terve saali õhu ja on kaastreenijatele ülimalt ebameeldiv!

Jäta need nõuanded meelde ja võid olla kindel, et sinusse suhtutakse jõusaalis lugupidamise ja austusega.

Heikki