Kas magamatus teeb sind paksuks?
Viimase 50 aasta jooksul on meie uneaeg vähenenud keskeltläbi 2 tunni võrra. Selle aja jooksul on võimalused vabaja veetmiseks ilmselgelt suurenenud, eelkõige “tänu” arvutimängudele ning internetile.
Viimased uuringud näitavad, et vähene uneaeg võib aidata kaasa ülekaalu tekkimisele.
Bristoli Ülikooli poolt 1000 inimese peal läbi viidud katsel tuvastati seos vähese uneaja ja ainevahetuslike hormoonide vahel. Tegemist oli ühe esimese nii laiaulatusliku uuringuga.
Leiti, et inimesed, kes magasid alla 8 tunni, olid suurema tõenäosusega ülekaalulised.
Need leiud viitavad sellele, et vähene uneaeg võib mõjutada hormoone, mis reguleerivad glükoosi ainevahetust ja isusid. Teisisõnu, söögiisu tõuseb ning ühiskonnas, kus toit on niivõrd hästi kättesaadav, võib see põhjustada probleeme.
Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism avaldati aga uurimistöö, kus jälgiti puhanud ja väljapuhkamata inimeste reaktsioone tervislike, madala kaloraažiga kui ka kõrge kaloraažiga toitudele. Leiti, et magamata ja kurnatuna eelistasid uuritavad just kõrgema kaloraažiga toite. Samuti tundsid katsealused suuremat nälga just välja puhkamata.
Selle tulemusel jõuti arvamusele, et kõrge kaloraažiga toitu peetakse tihtipeale nn preemiatoiduks ning väsinuna on sul lihtsam kätt selle järele sirutada. Energiatase on madal ja ebatervislikud toidud tunduvad paremini „valu leevendavad“.
Seepärast, piisav uneaeg on üheks eelduseks vormi saamisel. Parimaks tulemuseks maga vähemalt 8 tundi ööpäevas!
Parimat, Heikki
olen ka nõus, peale seda kui ma öösel tööle hakkasin on päev ja öö niii segi. Pidev väsimus tekitab tunde, et tahaks kusagilt energiat juurde saada, nii need kilod tulevadki
kusjuures ma isegi ei näe pääseteed… ainult, kui siis töövahetust, mis pole praegu küll kerge… oehhh….
Absoluutselt nõus! Minu puhul siis öötöö ja pidev väljamagamamatus viisid selleni, et kaal hakkas tasapisi tõusma. Ega väga palju ei mõelnud toiduhulga, tervislikkuse jne peale, kui väsinud olin. Sõin seda, mis parasjagu kätte juhtus ja oluline oli, et energia taastuks ja jõuaks jälle tööle minna. Nüüd, kus ma olen mõned aastad kodune olnud ja oma unerütmi jälle enam-vähem paika saanud, on toitumist palju lihtsam jälgida ja kaalu langetada.
Tere Terje! Ja täpselt nii ongi….