Naised jõusaali!
Kui sa oled naine ja tahad saada vormi, on mul sulle üks soovitus. Hakka treenima jõusaalis!
Üldjuhul naised väldivad jõusaalitreeningut, sest kardavad muutuda suureks ja võimsaks lihamäeks. Võin kindlalt väita, et see kartus on asjata juba ainuüksi sellepärast, et naiste keha ei tooda suureks lihasmassi kasvuks vajalikul hulgal meessuguhormooni testosterooni.
Ära too mittetreenimise põhjuseks ka imelikke ja võõraid masinaid, millega sa midagi peale hakata ei oska. Küsi julgelt abi treeneritelt!
9 põhjust miks naised peaksid treenima jõusaalis:
1. Lihastreeninguga on sul võimalik oma välimust muuta. Vormis ja toonuses keha kaunistab igat naist.
2. Mida rohkem on sul lihaseid, seda tugevam on sinu immuunsüsteem ja sa suudad paremini vastu panna haigustele.
3. Erinevate uurimuste kohaselt on suurem lihasmass palju täpsemaks pikaealisuse ennustajaks kui vererõhk või kolesteroolitase.
4. Mida rohkem on sul lihaseid, seda lihtsam on sul hoida keha rasvaprotsenti madalal.
5. Mida rohkem on sul lihaseid, seda rohkem kaloreid põletad sa puhkeolekus. Hinnanguliselt põletab iga kilo lihaskude 110 lisakalorit päevas.
6. On leitud, et iga juurdesaadud lihasekiloga on võimalik kaotada võrdne hulk rasva. Ehk siis sinu keha kompositsioon muutub kardinaalselt.
7. Lihastreening muudab sinu lihased tugevamaks ja vastupidavamaks.
8. Lihastreening tugevdab luustikku ja aitab ära hoida vigastusi.
9. Lihastreening aitab vähendada vanusega kaasnevat lihasmassi langust.
Peatreener Heikki
