Meie peatreener Heikki Mägi valmistab soovijatete personaalseid treening- ja toitumiskavasid, mille abil saate ennast viia soovitud vormi.

Heikki on omandanud hariduse Tartu Ülikoolis füsioteraapia erialal, lisaerialaks kulturism. Samuti omab ta EOK kulturismi- ja fitnesstreeneri litsentsi ning on treener alates 2003. aastast.

Praegusel hetkel töötab ta Tartu spordiklubi Fittest personaaltreenerina. Heikki üheks peamiseks ülesandeks on teha klientidele treening- ja toitumiskavasid.

Treeningkava hind on 28 EURi (438,10 eeki).
Toitumiskava hind on 28 EURi (438,10 eeki).
Treening- ja toitumiskava korraga tellimisel on hind 47 EURi (735,39 eeki).

.

Toitumiskava sisaldab:

• personaalset ülevaatlikku toitumisanalüüsi
• personaalset toitumiskava (4-6 varianti igaks toidukorraks)
• mitmeid lehekülgi toitumisnõuandeid

Treeningkava sisaldab:

• personaalset just Sinu vajaduste järgi tehtud treeningplaani
• mitmeid lehekülgi treeningalaseid nõuandeid

NB! Kava sisaldab ka hilisemat nõustamist e-maili teel.

Boonus: tasuta lisame kaasa ülevaatliku toitumisalüüsi ja mitmeid lehekülgi nõuandeid toitumise korrastamiseks ja järgimiseks.

Kui soovite tellida endale ühe neist kavadest, siis palun täida järgnev vorm ning Sulle saadetakse personaalne kava 5 tööpäeva jooksul pärast tasumist. Ankeet on nii põhjalik, kuna siis saame teha Sulle võimalikult täpsed ja töötavad kavad.

NB! Parima tulemuse saavutamiseks soovitan tellida nii treening- kui ka toitumiskava!

Tasumisel märgi kindlasti enda nimi ja kava, mis tellisid (ntx Marge Lava, treeningkava).

Kava eest saad tasuda- OÜ Fitnessteam, a/a 221048054761.

Soovin tellida treening- ja/või toitumiskava.

*(kohustuslikud väljad)

Nimi*

Sinu e-mail*

Tellin treening- ja/või toitumiskava*

Sugu*

SINU PARAMEETRID

Vanus*

Kaal*

Pikkus*

Vererõhk*

Rasvaprotsent %

Keha tüüp*

LISAINFO

Mis kell ärkate?*

Mis kell lähete magama?*

Mis kell algavad treeningud?*

Milline on sinu amet ja koormus tööl?*

Kas sul esineb erinevaid tervislikke probleeme? Kui jah, siis milliseid?*

Kui tarbid hetkel mingeid ravimeid, siis milliseid?*

Viimase 1,5 aasta jooksul minuga juhtunud tõsisemad vigastused?*

Milline on sinu treeningu eesmärk (kaalu alandamine, jõu suurendamine, lihasmassi suurendamine jne)?*

Kokkupuude spordiga (staaž, mitu korda nädalas, kui pikalt)?*

Millist treeningkava jälgite praegu?*

Mitu korda nädalas on sul võimalik treenida ja mis päevadel?*

Kus plaanite hakata treenima ja kas treeningsaal on piisava inventariga?*

Millistest treeningstiilidest oled huvitatud (jõusaal, bodypump, bodybalance, aeroobika, spinning, pallimängud, suusatamine, ujumine, kodune lihastreening jms)?*

Kas oled varem treeninud jõusaalis? Kui jah, siis millist programmi oled kasutanud?*

Millistele lihaste/kehaosade treenimisele tahad panna suuremat rõhku?*

Kirjelda võimalikult täpselt oma toitumisharjumusi.*

Kas Sul on olemas pulsikell?*

Kui soovid treenida kodu, siis missuguseid vahendeid selleks omad (kummilindid, hantlid, kang, võimlemispall)?

Kas suitsetad või tarbid alkoholi ja kui tihti?*

Märkused*

Kontrollkood*