Praeguseks oled Sa saanud palju erinevaid nõuandeid nii toitumise kui ka treeningute kohta. Nüüd soovin Sinu arvamust nende nõuannete kohta, et seeläbi olla Sinu jaoks veel kasulikum ja muutuda seeläbi veel paremaks ja sisukamaks.
Kui sa tahad neid nõuandeid uuesti vaadata, siis on need siin kõik koos- www.kaalustalla.ee/e-raamat
Sinu tagasiside on meie jaoks väga oluline!
Oma tagasisides võid lähtuda järgmistest küsimustest:
1. Mis oli suurim kasu, mida Sa said nendest õppetundidest?
2. Milline õppetund oli Sinu jaoks kõige huvitavam ja kasulikum?
3. Kellele soovitaksid neid õppetunde?
Tagasiside palun lisa alla kommentaaridesse.
Suurimad tänud
kaalustalla.ee peatreener Heikki
Väga hea! Kõige rokem meeldis ka toitumise osa.Sooviaksin seda kõigile sest see aitab!
Suured tänud väga heade ja kasulike nõuannete eest:)
Kõige rohkem meeldis toitumise osa.
Soovitan kindlasti kõigile kes kaalu langetada või tervislikult elama soovivad hakata, teie nõuannetest leiab abi igaüks kindlasti:)
Tere.
I Esiti, meeldis see, et informatsioon oli jaotatud osadesse – ei olnud liiga palju korraga ja sai iga päev midagi toredat teada või kinnistada. Kasulikud olid erinevad treeningukirjeldused, et milliseid häid tulemusi mingit sorti treening annab
II Väikeste portsjonite olulisus ja tihti söömine. Ma olen alati teadlik olnud nende kahe teguri soodsast koosmõjust, aga kiire elutempoga kipub see ununema. Nüüd võtsin asja korralikumalt käsile.
III Ilmselt soovitaksin seda programmi igale sõbrale, kes tahab korrastada oma tervislikke eluviise.
Tere Iti! Edu!
Kuna olin haige ja ei söönud eriti kaotasin kahe päevaga 3 kilo .. on see normaalne ? :S aga enne seda tegin igapäev vähemalt 30 min treeni ja toitusin õigesti ja suutsin nädalaga kaotad 0.7 kilo ? on see hea tulemus? kindlasti olid kõik väga head ja kasulikud õppetunnid
abi sain palju 
. Soovitasin seda ka emale kuna ka tema on üsna ülekaaluline ja ka tema suutis 1 kilo kaotada. edusamme on näha 
SUUR AITÄH 
Tere Mia! No haigusega see tavaline… tervena tuleb see tagasi:) Nädalas 0,7 kilo on ok… kiiremini pole mõtet. Jätka oma treeningutega ning järjepidevus on kõige võti! Tervitused ka su emale!
Heikki
ma tänan heade nöuannete eest väga meeldis tuleksin treeningule aga pole võimalik rohkem oleks võinud olla juttu vahenditest millega saab kodus tegeleda olen väga rahul
N6uanded olid head, kuid enamus asjadest olin juba varem teadlik. Loodan saada infot n2iteks treening- abivahenditest, mida saaks kodus treenides kasutada ja konkreetset treeningprogrammi n2dalaks kaalu langetamiseks. Minust ei ole kahjuks treeningsaalis k2ijat, sest esialgu h2benen oma kehakaalu ja prooviks seda 8-10 kg ise v2hendada.
Tere!
Julgen soovitada Tulbi Spordiklubi Tallinnas Kristiine linnaosas, mis pühendubki just kaalu langetajatele. http://www.tulbispordiklubi.ee
Tere!
Mina sain teada sellest lühikursusest seda, et olen täiesti lootusetu juhtum. Kuna mõned aastad tagasi ütles tervis üles, siis jätsin maha jõusaalis käimise ja suitsetamise – see kõik aga tõi turjale tohutu rasvakihi. Pean endale muigi ka tuhka pähe raputama, sest nii “kaalukaks” aitas mul kindlasti saada ka see, et olen suur magusasõber (trennis käimise ja suitsetamise abil see küll ei seganud). Nüüd ma aga enda väljanägemisega enam üldse rahul ei ole ja otsingi paaniliselt harjutusi ja dieeti, mis minusugusele sobiksid, sellepärast liitusin ka selle lühikursusega. Kellel on see kursus mõeldud? Tervetele inimestele.
Mulle see kursus meeldis. Kuigi tegelikult tean enamusi asju juba varasemast ajast (teoorias olen jube kõva
), leidsin siiski üht-teist kasulikku. Eriti lihastreeningu osa ja ka viimased nõuanded. Käisin kunagi jõusaalis (enne teist last) ja tulemused olid üsna kiired. Isegi sangad kahanesid päris hästi ja lahe oli vaadata, kuidas järk-järgult raskusi suurendada sai, sest jõudu oli rohkem.. Mul oli ka treeningkava (nii üldtugevdav kui ka hiljem mingi kõhu- ja ülakeha oma), kuid kahjuks olen suutnud need kõik kolimise käigus lootusetult ära kaotada. Enamvähem on meeles, aga ma ei kujuta ette, kui hea see enavähem on. Üldiselt ei ole vist väga hullu, kui mõnede harjutuste järjekord segi läheb, seniakaua kuni ülakeha ja alakeha päris läbisegi tegema ei hakka (ja lisaks korralikult peale igat harjutust venitada)?
See minikursus andis tegelikult hetkel sellise tõuke edasi minna. Miks peaksin oma elu parimad aastad veetma pidevalt oma keha päast põdedes? Viimane aeg kätte võtta, et tunda ennast oma kehas lõpuks ka tõeliselt hästi.
Aitäh!
Hei Kadri! Rõõm kuulda! Soovin sulle edu!
Tere.Kuna minu igapäevane töö on põhiliselt istuv, liikumist minimaalselt (olenevalt päevast), pidev suur töökoormus, siis raske on olnud panna ennast päevas korrapäraselt sööma ja iga päev regulaarselt leida see tunnike enda jaoks. Aga eks iga algus ole raske. Tänan Teid suurepäraste nõuannete eest ja soovitan seda kõigile, kes üksi iseendaga enam hakkama ei saa. Tiiu
Tere.Kuna minu igapäevane töö on põhiliselt istuv, liikumist minimaalselt (olenevalt päevast), pidev suur töökoormus, siis raske on olnud panna ennast päevas korrapäraselt sööma ja iga päev regulaarselt leida see tunnike enda jaoks. Aga eks iga algus ole raske. Tänan Teid suurepäraste nõuannete eest ja soovitan seda kõigile, kes üksi iseendaga enam hakkama ei saa.
Mulle pakkus huvi just toitumise osa eelkõige. Samas on kogu komplekt väga hea. Üks kahtlusi tekitav asi minu jaoks oli see nn petupäev. Sellega ma pigem ei riskiks. Pigem siis arvestangi sellega, et tulebki jääda teadlikult ja tervislikult toituma, et kaal püsima jääks. Praegu olen kaalulangetamise lainel ja seda siis nii treenides 3x nädalas ja ka toitumist olen muutnud oluliselt. Muret teeb ehk vaid see, et kuigi söön piisavalt ja ei näljuta ennast kindlasti mitte, siis ometigi kukub kaal pisut liiga kiiresti : 12 päevaga olen kaotanud 4 kg…
Kõige huvitavam ja kasulikum õppetund….Toitumine kaalu langetamisel
Kellele soovitaksin neid õppetunde? Oma mehele:D
Aga tänud teile vaevanägemise eest! Hea lugemismaterjal on!
Hei Terje! Jah, kui kaal langeb liiga kiiresti, siis soovitan õige natukene kaloraaži tõsta… Näiteks trennipäevadel esialgu. Aga nagu ütlesin, siis õige pisut.
Tere!
Mulle väga meeldis teie minikursus ja kõik soovitused ja nõuanded olid väga head.Minu jaoks oli suurim kasu see,et alati peab olema järjepidev ja uskuma sellesse,et tervislik elustiil on mulle kasulik ja õige.
Soovitan neid õppetunde kõigile inimestele kes hoolivad endast ja oma tervisest.Liikumine on väga hea ja annab hea enesetunde.
Aitäh nende heade nõuannete eest.
tänud kõikide nõuannete eest, eelkõige toitumine. tahaksin teada kuidas saada saledamaks jalasääri.tänan.
Hei Meeli! Imerohtu säärtele ei ole:( Toitumine ja treening…
Terv, Heikki
võiks olla ka teatud treening kava ka anda ning retsepte mis aitaksid langetada kaalu.
aitäh
Tere,
kõige suurem kasu õppetundidest- sain enesekindlust juurde. Te teete väga head “aju loputust”.
Minujaoks oli “hariv” osa treening lihastele. Nüüd olen kindel, et ka ülekaalus inimesed peavad tegema lihastreeningu, mitte ainult rasva põletama.
Soovitaksin kõigile Teid, kes tõesti soovivad enda elu/figuuri parandada. Tulevikust soovin ka kindlati teid spordiklubisse külastama tulla aga hetkel see raskendatud, kuna elan põhikohaga Stockholmis.
Tervitades
Getter
Aitäh heade soovituste eest! Teadsin neid üldjoontes ka enne, aga kunagi pole ju liiast soovitusi veel kord üle lugeda! Kaalu langetamine polegi nii raske, keerulisem on saavutatud kehakaalu hoidmine. Kui Teie poolt pakutut jälgida, siis on see kindlasti võimalik, aga see on ju terve elustiili muutmine! Edu kõigile, kes on sellele teele asunud!
Tere!
Olen kaaluga hädas olnud pea kogu täiskasvanuelu. Ikka kuni 125 kg välja. Praegu ei ole asi nii hull, kuid kaal paigast ära mis ära. Üritan enda heaks midagi teha. Sõidan rattaga tööle – 6 km edasi-tagasi. Sammulugeja ütleb et päevas käin 8000 – 10000 sammu. Pole ju paha, aga mis on endine, on kaal.
Teie nõuanded on hea lugemismaterjal. Tuletab meelde mis on oluline. Liikumine, toit, jook.
Kõike kasulikum on vahest arusaam,et üksi on väga raske ennast muuta. Vahest peaksin tellima toitumis-liikumiskava või e-kursuse?
Kellele soovitan? Oluline info inimesele, kes endast hoolib. Olulised tõed lihtsalt, selgelt välja toodud.
Tänan, Heikki! Kõik pakutud õppetunnid on head. Ise eelistan muidugi kaalu langetamise ja toitumise õppetundi. Pole kahjuks asja korralikult käsile võtnud, aga peale isikliku toitumiskava, (soovin selle tellida), kättesaamist loodan, et mul jätkub järjekindlust oma eesmärgi saavutamiseks.
E- kursus oli väga väga hea,sain infot ja palju kinnitust sellele mida teen ja et teen õieti,kuidas treenida et see oleks efektiivne,vajalikke nõuandeid toitumise kohta.
Minu jaoks on kõi artiklid teretulnud,loen huviga.
Mina enda menüüd ei ole muutnud söön seda mis meeldib ja teen regulaarselt trenni.
Muidugi oli agi kõhulihaste harjutusete kohta.
Võiks olla algajatele rohkem trenni kavasid ja juhtivaid märkkusi sest mäletan enda küsimusi kui alustasin aga õnneks oli perekonna vana tuttav treener ja sealt kõik alguse saigi.
Minul kahjuks ajab dieet palaviku ülest. piiran enda toidu harjumusi kuid palavik tõuseb! Teen ka trenni. Trenn aitab kül natukese maha saada kuid viimasel ajal palavikuga trenni pole teinud.
Kas ma teen midagi valesti seda ma isegi ei tea!
Hei Angela! Palavikuga ei tohi kindlasti trenni teha! Kas palavik tõuseb alati kui alustad nn dieediga? Soovitan kindlasti arstiga konsulteerida!
minu puhul see mõjub, 1 nädalaga võtsin alla 2 kg
ainult treeninguga.. kuna ma ei taha eluaegsekx dieeditajaks jääda siis söön ikka nii nagu tavaliselt, küll aga tihedamini ja korraga vähem 
mina olen rahul 
Tere! Tänan saadetud nõuannete eest! Probleem on aga täitmises… Suudan ainult teatud soovitusi ellu viia: toitumine, teatud füüsiline aktiivsus, vedeliku tarbimine.
Natuke palju kõike korraga- siis vist peaks töölt lausa lahti võtma?? Aga- algus on hea ja aitähh veelkord!
Jah, kõik oli väga huvitav ja mis peamine – suunatud just algajatele. Ma ei pea seda probleemiks, aga minu kogemustele jäi uut informatsiooni väheseks. Aga ega see ei heiduta mind, inimene ei tea kunagi kõike ja õpib alati midagi uut, niiet ma leian, et see keskkond on rohkem kui vajalik.
Kõik õppetunnid ja soovitused on arusaadavad ja lihtsalt jälgitavad, tänan.Kõike ei saagi siin täpselt kirja panna nii, et kõigile sobiks. Igaüks on erinev oma füüsise ja psüühikaga.
Kui võimalik, siis sooviksin rohkem teada saada eritevate rühmatreeningute pakutud valikust spordiklubides, mis erinevused on näiteks
Corel, ShinDo, InPilates, PilatesPluss, Body Combat, Body Jam, Zumba , Performer , Power Jooga, Body Balance, jne., jne.Loomulikult on nad kõik kasulikud treeningud , aga vast on ka igaühel mingid oma kindlad nüansid ?
Hei Svea! Võtan arvesse ja üritan neist varsti oma blogides kirjutada! Terv, Heikki
Tänan, Heikki !
Parim oli see, et nõnda paraja vaheajaga teateid saades, oli tunne, et kellelegi lähevad mu püüdlused korda, selline õlatunne, see toetas päris hästi. Olen praegu päris hea rütmi kätte saanud, Söögikorrad on paigas ja igal homikul võimlen 15 mintsa – harjutused, mis hästi töötavad, on vanast ajast teada.
Tere! Tänan saadetud nõuannete eest! Eks midagi uut ju selles vallas nagu pole- kõik on ju teada, aga liigutama hakkamine võtab aega. Mina ei saa kahjuks nendest sammulugejatest mitte midagi aru,seisab mul kapis. Seega loodan,et liigun piisavalt omaenese tarkusest. Teile soovin edu,tore kui keegi ikka nõu annab,mida teha ja kuidas jne. Enda peal on aga proovitud kunagi ära retsept mis aitas väga tõhusalt kaalust alla saada,nimelt peale kuut enam mitte söömine. Ja seda täpselt järgides. Kahjuks praegu ei suuda seda enam ei teagi miks…?
Olen tutvunud õppetundidega ja proovin igati järgida neid. Kuid olen 25a. ja mul on tervis käest läinud, tänu sellele (PMS!) on ka kaal tõusnud. Siiski püüan edasi.
Sain väga palju abi ning lisateadmisi keha muutuste ja mõtlemise kohta. Mind isiklikult huvitaksid veel nt toidumenüüd, retseptid. Kui nt tulen trennist ja õhtul ikka kõht väga tühi, siis mida võiksin süüa, et kõht täis saaks, kuid kaloreid oleks minimaalselt. Mõned näidismenüüd oleksid hästi toredad, mida saaks jälgida.
Rohkem tuge oleks vaja, üksi suudan kõige rohkem kaks nädalat vastu pidada ja siis tahaks nagu alla anda vms :S . Muidu on abi küll
Mulle meeldis põhimõtteliselt kõik ja kõik oli ka innustav
Kõige huvitavamad ja kasulikumad olid toitumise ja üldse alustamise osa. Sealt sain palju huvitavaid mõtteid ning innustust, et ei peagi mingit dieeti pidama, et normaalses kaalus püsida ja et ei pea tundma süümepiinu kui peo ajal tükikese kooki luban endale 
samuti treeningute osa. Kui varem tundsin end halvasti kui mõned päevad trennitegemisest vahele jäid, aga nüüd saan aru, et kehale peab puhkust andma ja süümepiinad muudavad kogu asja pigem negatiivseks. Rohkem tahaksin näiteks uurida treeningkavade kohta, eriti nende, mida saaks kodus või värskes õhus teha.
Tere!
1 asi mida ma teie õpetustest ei leidnud või jäi see mul kahe silma vahele lihtsalt- et kui palju enne ja pärast trenni süüa ei tohi..
Kõige rohkem mulle meeldis toitumise osa. Olin teid jõusaalis käinud umbes 4 kuud ja ei mitte midagi. Nüüd toitun ka õieti ja mu kaal on hakkanud langema. Kuigi liiga kiiresti, kuid vähemalt ma liigun oma eesmärgi poole.
Suurimad tänud,olen lugenud need kõik läbi ja nendest on väga palju abi.Mida ma veel hea meelega tahaks oleks menüü,kas või mõne päeva või nädala kohta.teist on väga palju abi.
Mulle meeldis kogu see pakett. alates juba sellest, et kuidas alustada. tihti peale kipume endid kohe võrdlema kellegi teisega. aga tegelikult nii ei tohiks ju teha. see viib viimase treenimis ja korraliku toitumise isu ära… ja tekib stress. mina lugesin seda lausa mitu korda. ja ausalt öeldes sain seal sellise positiivse”suraka”. nüüd vaatan hoolega oma menüüd. kuna ma olen lapsega kodune. siis võimleme koos pisikesega ja naudime ilusat talve.
kõike kaunist teile!!!!
Pole paha! Lühidalt ja kontreetselt kõik kirjas. Tasub alati üle lugeda, kui iseloomu väheks kipub jääma. Tänud.
Tere! Kõigepealt soovin Teid kiita, et olete sellise veebikeskonna loonud! Mina palju uut ei leidnud, aga seda põhjusel, et olen juba varasemast tutvunud toitumise ja treenimise ABCga
Küll aga arvan, et inimesed, kes on alustamas tervislikuma elulaadiga, saavad siit väga kompaktse selgituse, kuidas on õige ja mida tuleks kohe eos vältida, et treenimise isu kiiresti ära ei kaoks 
Kuna ma polnud kindel kui palju uut infot sisaldab minu jaoks kogu kursus, siis pole veel liitunud, kuigi personaalsed nõuanded meelitavad küll väga 
Iga spordisõber vajab näpunäiteid ja mis seal salata, eks motivatsiooni puudus kimbutab vahel meid kõiki. Veelkord suur tänu ja edu Teile sel tänuväärsel ettevõtmisel.
Tere,
)…mina võtsin seda lühikursust, mis regulaarselt mu mailikasti tuli, just sellisena. Näe Heikki annab soovitusi…jah, seda ma teadsin, kuid ilusasti lühidalt ja lakooniliselt selgitatud. Kordamine on tarkuse ema….
personaalne suhtumine
Nautisin, tänan!
Tere! Lugesin eespool toodud artikleid soovist saada teada midagi uuemat.Kõik kirjutatu on mul paljudest artiklitest aegade jooksul loetud. Ülekaalu probleeme mul ei ole ,sest olen kogu elu spordiga tegelenud. Praegu tegelen jõutõstmisega ja ka võistlen M3 klassis kehakaalus -82,5kg. Tean üsnagi hästi kuidas treenida,toituda,taastuda ja puhata. Eespool toodud tarkused on igaljuhul vajalikud alustajatele. Kalev.
Suur tänu,Heikki
(vastan spontaanselt,enne kommentaaride lugemist).
Programm on väga hästi koostatud ja suhtlemine tegi rõõmu.
1. kasu:arukas teooria;arusaamine,et eksimine on inimlik
2. võtsin igast õppetunnist midagi vajalikku;kinnitasin ka teadmisi,mida olen juba varem teadnud/järginud.Põhiline huvi:kaalulangetamine
3. soovitaksin:väntsutatud inimestele(kes kõike on proovinud)-konkreetsed soovitused
Võib kontrollgrupi(isiklik suhtlemine, näiteks 1 aasta) kogemusest lähtudes,anda välja ka raamatu:1.osa-teooria ja 2.osa-praktika
Tere Kaia! Tänud põhjaliku vastuse eest:) Terv, Heikki
Tere Inge! Pärast trenni söögiisu on väga normaalne:) Meeletu söögiisu võib olla tingitud möödalaskmistest üleüldises toitumises, kas sööd liiga vähe või valesid asju. Samuti võib olla põhjustajaks liigrasked ja liigpikad treenigud. Arvest, et kui treenid, vajad ka rohkem toitu.
Ilmselt tasuta infi kohta piisav, sisuliselt kättesaadav ka mujalt. Igatahes – tänud.
See mini kursus oli minu jaoks väga huvi pakkuv.Kõige rohkem oleksin huvitatud toidu menüüdest: nii hommiku,lõuna,kui õhtuseks. Söögiisu reguleerimine on minu jaoks suurim probleem. Ikka ja ikka oleksin nõus sööma ainult 2 x päevas ja siis korralik kõhutäis. Kuigi mul oleks vaja ainult 3 kg. veel alla võtta,ei edene see mul enam väga nobedalt( 6 kg. olen juba alla saanud).Justkui oleks kaal rikki läinud – üks päev on sama,mis eelmine või siis 100,200gr. juurde tulnud,allapoole ei taha enam kuidagi kaal minna.Aga ikkagi on Teie õppetunnid väga kasulikud ja tulutoovad,kui neid rangelt täita,mida ma kavatsen ka edaspidi teha.Aga toitude retsepte ja menüüsid sooviks küll. Neid õppetunde soovitasin ja saatsin edasi oma kolmele tuttavale. Tänud Teile.
Mul tegelikult probleem polegi kaaluga,kui vaid see,et teen väga palju erinevaid trenne ja arvatavasti kulub ka palju energiat ja tänu sellele on kohutav söögiisu peale seda,pean end vägisi tagasi hoidma söögiga,sest isu on suur.Tavaliselt söön siis rohkem,kui võiks.Muidu söön ikka mitu korda päevas korralikult.
Kuidas saaks peale trenni söögiisu reguleerida paremini?
Tegelen spordiga terve oma elu,mingeid vahesid pole olnud,.Sportlik elu on minu täielik elustiil.
Kõik oli väga ok, kuid ootaks nüüd jah konkreetseid näiteid ja treening- toitumiskavasi nagu eelpool palju mainitud. Kindlasti on palju erinevusi, kas lagetada suurt kaalu või vaid 3-4kg ja seetõttu ootangi personaalsemat lähenemist.
Peatükk “Mis on veel kaalu langetamise juures oluline” pani mind kõige enam mõtlema ning rohkem arvestama. Kasulikku oli kindlasti ka kõigis teistes nõuannetes või siis selliseid asju, mis on välja kujunenud ja sain lihtsalt kinnitust.
Ilmselt on mu ettepanek väga suurejooneline, aga võiks ju teie nõuannete fännidest teha treeninggrupi, et algus(distsipliin-rutiin) kätte saada – praegu veel joosta, keppidega kõndida, peagi suusatama. Ma usun, et paljud suusataksid, aga täiskasvanuil pole seda eriti kuskil õppida (pean just silmas õiget tehnikat) ning sageli lendavadki suusad-kepid nurka, kui hästi välja ei tule ja mõni kiirem rajal veel veidi ette jäämise pärast õiendab.
Üldjoontes on see mõnus ja motiveeriv lugemine!
Mulle meeldisid eriti treeningute nõuanded, kuna olen ennem ka trenne teinud, aga tulemust ei olnud. Hakkasin jälgima täpselt pakutud treeningute plaani ja nõuandeid, ja tunnen ennast väga hästi, olen lausa õnnelik et leidsin sellise saidi. Toitumise kohta aga korduvalt palun koostada erinevad toiduplaanid taimetoitlastele (munad ja piim ka välistatud).
Kõik oli hea ja huvitav, kuid toitumise koha pealt oleks soovind konkreetseid toiduaineid, mida siis süüa jne. Natukene neid seal vist oli, aga kogu jutt oli liiga üldine. Midagi uut mida ma varem ei teadnud ma teada ei saanud.
Tere,
mulle meeldisid kõik nõuanded. Olen kaua mõelnud, et peaks ikka end rohkem liigutama, aga ei osanud kuskilt alustada. Nüüd olen võtnud eesmärgiks kaks korda nädalas ujumas käia (siiani on see õnnestunud). Sain teada, mida oleks kasulik hommikuti süüa (varem arvasin, et fitnessi helbed on hommikusöögiks head küll). Saaks ka jõutreeningutega kuidagi algust tehtud, siis läheks kõik juba ladusamalt.
Tere,
)… ühesõnaga selline asi võiks olla teie koduleheküljel mis aitaks oma menüüd koostada ja mis näitab palju see mulle toiteväärtust annab).
Iga informatsioon oli huvitav. Tean mida süüa, kuid kui palju seda on raske otsustada, kui oled harjunud paar korda päevas sööma ja siis järsku peab neid toidukordasid suurendama. Mina sooviksin, et oleks selline lehekülg, kus ma saan ise oma menüüd koostada ja näha palju ma sealt toiteväärtust saan. Hetkel kül on toidutarel mingisugune toiteväärtuste kalkulaator, kuid seal peab kõike arvestama grammides. aga ma ei tea palju on üks viil leiga mass või noa otsatäis toorjuustu toiteväärtus. Kunagi(aasta tagasi leidsin ühe väga hea lehekülje, kus seda sai teostada, kuid enam ei leia seda üles
mul tekksi selline küsimus , et kui ma kaalu langetan , kas see siis võib tähendada , et ma lähen lühemaks ka ? Sest viimati kui ma ennast mõõtsin olin ma 172 cm ja nüüd olen 170 cm , Kas see on ikka normaalne ?
Kõik nõuanded olid head, kuid tõesti liiga üldistatud. Teen ise regulaarselt trenni, kuid vajaksin kindlat treeningplaani, et püstitatud eesmärke saavutada. Kaalunumber polegi niivõrd eesmärk, pigem peab meeldima pilt, mis peeglist vaadatuna avaneb.
Aga olen tänulik heade nõuannete eest ja edu edaspidiseks!;)
Tere Liisa! Olen ikkagi arvamusel, et õhtul pärast tugevat treeningut peab natukene sööma, olgu see siis kasvõi kell 23. Kehale on vaja anda natuke toitaineid, et taastuda ja areneda. Endale meeldib mulle õhtul näiteks tatar kala või kanaga. Kõrvale värske salat ja natuke oliiviõlikastet peale. Ole tubli!
Suurim kasu oli kindlasti toitumise kohta.
Kõige kasulikum oli see nõuanne, et nädalas korra peaks tegema ka “puhkepäeva”, kus võib kõike süüa. Enne pidasin nt 2 nädalat väga rangelt dieedist kinni ja kilod ei tahtnud kaduda, tegin aga siis ühe vaba päeva ja nädala pärast oli kaalukaotus palju suurem=)
Samas kirjutasite, et peale trenni peab kindlasti sööma, mida teha aga siis, kui trenn lõpeb kl 11 õhtul ja tunni aja pärast lähen juba magama, mida ja kas üldse peaks ka siis sööma?
Aitäh!!
Tore oli leida oma postkastist huvitavat lugemist:)
Kuigi enamus neist tõdedest on juba tuttavad,siis kordamine on tarkuse ema.Et olen tublisti trenni teinud,siis unustan sageli,et võin tänu tekkinud lihastele pisut rohkem süüa.
Aitäh!
Meeldisid kõik nõuanded ja eriti see koht, et iga päev ei saa täiuslik olla.
Aitäh
Hästi üldine jutt. Kindlasti on kasu neile, kes päris esimest korda üritavad kaalu langetada ja mitte midagi mitte kusagilt enne lugenud ei ole. Samas on just need aabitsatõed sellised, mida tulebki küllastumiseni korrutada, sest alati on kusagil veel mõni, kellel ei ole elementaarseid teadmisi. Enda jaoks ei leidnud midagi uut ega enneteadmatut ja selle sissejuhatuse põhjal ei näe vajadust ka kursuse tellimiseks – kui ülejäänu on samal tasemel, siis ma vist olen need teadmised juba ise omal käel kokku korjanud.
Kaaluga mul probleeme ei ole, kuid sain siit väga häid mõtteid kuidas oma keha toonust tõsta. Samas oli selline üldine harimine toitumise ja treeningute kohta. Oligi vaja jälle meelde tuletada.
Tihti räägitakse, kuidas alustada treeninguid ja kuidas oma elustiili muuta.. Kuid vähe on infot neile, kes juba tegelevad aktiivse spordiga, kuid kes on kehakaaluga ikka hädas. Tegelen kergejõustikuga ja tahaks 3-4 kg alla võtta, kuid kohe kuidagi ei lähe.
Muidugi sain siit häid mõtteid, mida kõrva taha panna. Tean nüüd, et jõudu tehes ei muutu ma lihamäeks:D
Ja v-b just nüüd, kus lihas kasvab hakkan ka rohkem energiat kulutama ja need kilod kaovad ludinal. Igastahes aitäh!
Mulle meeldisid väga kõik nõuanded ning ka see, et kõik olid väga plju omavahel seotud. mulle igatahes on see positiivselt mõjunud ning peale kaalukaotuse tunnen ka ennast palju paremini.
Kõik nõuanded olid vajalikud nii mulle kui ka teistele “uudishimulikele, sest mind konkreetselt huvitas ka teiste teadmised peale enda treeneri poolt pakutavast. Käin paar korda nädalas ringtreeningus ja üks kord aeroobset treeningut tegemas ja toitun p.a teie nõuannete järgi ning olen hetkel oma kaaluga rahul. Aitäh kasulike nõuannete eest!
Kõik nõuanded olid väga vajalikud. Kuid nüüd võiks saata kahe erineva kirjaga nn. KMI valemid ja kcal valemi (palju neid päevas soovituslik süüa on).
tänan heade soovituste eest , arvan et igas artiklis oli midagi mis tasus meelde tuletamist.võibolla ka et võiks olla näidis treeningkava teatud kehakaalu juurde – endale meeldib rattasõit – kui palju peaks sõitma jne
toitumiskava peaks olema lihtne ja taskukohane-
jõudu ja jaksu teile ikka edaspidiseks -
endale ainult tahtejõudu….
Leidsin ka selle lehe täiesti juhuslikult. Ütleme nii, et ükski õppetund ei ole vähem tähtsam kui teine, kõik on tähtsad kui soovid kaalu langetada või saada sellist vormi kui tahad. Nõustun samuti nädalamenüü osas. aitäh!
Ütleks, et kõik oli/on väga üldine ja informatsioon on tasuta (ei mõtle seda tasulist õppekeskkonda) – seetõttu ei maksa nuriseda, et võiks olla detailsem ja individuaalsema lähenemisega (kõik me oleme ju niivõrd erinevad). Asi on põhimõttes, ja see on olemas. Kes vähegi end aidata soovib, tuleb ka selle infoga toime. Või saab vähemalt juhtlõnga kätte, kuhu edasi suunduda.
Soovitaks neid õppetunde inimes(t)ele, kes tõesti mitte midagi ei tea, aga tahaks(id) ning ei tea, kuhu pöörduda.
Ise leidsin maru juhuslikult selle kodulehe ja täitsa õnn kohe! Tänan.
Mulle meeldisid kõik soovitused kuna need on lihtsasti järgitavad ja arusaadavad. Olen väga tänulik, et leidsin sellise koha ja tahan teid südamest tänada ja loodan, et see ka aitab mind.
Kõik oli lihtne ja loogiline. Kui neid nõuandeid täita, saab ilusti kõigega hakkama, lihtsalt on motivatsiooni vaja. Tänud !
Täiesti taevalik programm. Kuigi ma arvan, et palju juttu (nt mitmekesine toit ja palju vett tuleb juua) on väga palju käsitletud teema absoluutselt kõikidel kaaluga ja vormiga seotud saitidel. Kuigi tõesti võiks anda näidismenüü, mis oleks ka väiksemale rahakotile kasulik. Ja kuna väga paljud kaalulangetus- ja rasvapõletustabletid on moes, siis ehk ka rohkem nendest rääkida?
Suured tänud Teile kõigile!
Meeldisid ja vajalikud olid kõik nõuanded. Kuna tegemist oli sissejuhatava osaga siis infost esialgu piisas. Võib-olla veidi juurde materjali, mis võimaldaks paremini infoga samastuda – lisada juurde näiteid (sellise pikkuse, kehakaalu ja senise füüsilise aktiivsuse juures tee nii…). Materjal lihtne ja selge, sobiv nii noortele kui vanadele.
Mulle meeldis eriti toitumises osas see petupäev – uus ja huvitav kuid loogiline lähenemine. Jõudu meeskonnale!
Soovitused olid kõik vajalikud, kuid olid minu meelest liiga üldistatud. Toitumisest ja treeningutest oleks võinud konkreetsemalt olla. Nagu eespool mainiti, et oleks võinud näidiseks tuua toitumiskava ja treeningkava.
Päikest kollektiivile! =)
Mulle meeldisid kõik soovitused aga nagu ka eelnevad kirjutajad tunned puudust konkreetsetest menüüdest. Püüa kuidas sa püüad aga ikka on miskit üle ja miskit puudu. See kui keegi ütleks konkreetselt, et vot nüüd sööd seda ja nüüd teed sellist kehalist liikumis. Ma ise ei ole suurt trennide sõber aga mul on väike laps ja kaks koera nii et liikumist jagub (kui just töö ei segaks aga vabandusi leiab alati). Ma tean,et soovin liiga palju ja võiksin ise rohkem mõelda aga kui see ei ole just kõige tugev külg, miks ma siis üldse vaevlen kehakaaluga..Aga tohutult on abi toitumispäevikust…Soovi Teile kannatust ja pikka meelt oma raskel teel aga ma tean, et see tasub ära…
Meeldis toitumise teema. Olengi hakanud hommikul korralikult sööma, vanasti tegin lihtsalt kiiresti paar võileiba. Nüüd on tunne, et õhtul enam väga süüa ei tahagi. Meeldisid ka näidisharjutused, rohkem võiks olla selliseid harjutusi, mida on võimalik kodus teha.
ma nõustun eespool mainituga, kuid arvan siiski, et nädalamenüüd võiks jäöda normaalsuse piiresse, mitte et iga päev pean ostma puu ja juurvilju, mis praegusel ajal on päris krõbeda hinnaga.
Kôige enam meeldisid samuti toitumise ja kaalulangetamisega seotud teemad ja loomulikult huvitaksid konkreetsemad toitumiskavad. Lisaks vôiks juures olla ôpetus, kuidas neid koguseid vastavalt päevase soovitatava kalorikogusega parajal määral tarbida.
Mulle meeldisid treeningu toitumis alased õppetunnid. Sealt sain huvitavat teavet. Nõustun eelpool öelduga, et võiks pakkuda soovitusi nädalamenüü osas.
Lähiajal anname teile kõigile võimaluse avastada konkreetsed toitumiskavad, mille kombineerimisel mõistliku treeninguga võite saavutada just sellise vormi nagu te ise soovite.
Ka minule meeldisid kõige rohkem tõitumis ja kaalulangetamisega seotud õppetunnid.Ja olen ka Anette poolt öelduga nõus et võiks olla täpsemaid soovitusi nt nädalamenüü ja võiks ka olla vidosi treeniguteks nt aeroobikast mida saaks kodus lihtsalt järgi teha.
@Anette- võtame teadmiseks ja pakume tulevikus konkreetsemaid toitumisnõuandeid, ka toitumiskavasid.
Kuna soov on kaalu langetada, siis loomulikult meeldisid kõige rohkem toitumise ja kaalu langetamisega seotud õppetunnid. Siiski oleks tõesti soovinud konkreetsemaid soovitusi, nt nädala näidismenüü teatud kehakaalu ja treeningutasema korral vms.
Kõige rohkem meeldis toitumise, kaalu langetamise ja kestvustreeningu osa. Tegelikult tahaks aga teada ka seda, kuidas reaalselt peaks toituma ja treenima, et kaalu langetada. Kõik kohad on täis erinevaid soovitusi, aga ei julge neid uskuda ja konkreetseid soovitusi ja kavasid osta on nii nii kallis. Toitumiskava 500 krooni, treeningkava 500 krooni ja kui siis juba natuke alla võtan, pean jälle uuesti maksma
.