Soovid alustada uut elu uues kehas, aga sa ei tea, kuidas seda saavutada ja mida selleks teha!

Sa oled täiesti õiges kohas!

“Kaalustalla tiim on sinu jaoks kokku pannud Eesti esimese E-õppe keskkonna, mis õpetab, kuidas alustada treeningutega ning kuidas tervislikult kaalu kaotada. E-õppe keskkonna abil oled sa suuteline kaalust alla võtma niipalju kui sa soovid. E-õppe keskkond sisaldab ka foorumit, kus vastavad sinu küsimustele programmi loojad.

Mida sisaldab meie e-õppe keskkond?

• 11 peatükki
• 56 alapeatükki
• keha monitooringu tööriistad
• konkreetsed treeningkavad ja toitumiskavad
• konkreetsed treeningnõuanded ja toitumisnõuanded
  
• treeningvideod
• juurdepääs eksklusiivsele foorumile, kus vastavad sinu küsimustele kaalustalla.ee programmi koostajad

Kes on kaalustalla.ee E-õppe keskkonna koostanud?

• E-õppe keskkonna on kokku pannud spordiklubi personaaltreener, võistlev klassikaline tippkulturis ja jõutõstja

Mis veel?

• Internetis on küll saadaval väga palju selleteemalist infot, aga kuidas eristada õiget infot valest? Selleks olemegi teinud pikki ettevalmistusi, et saavutada tulemus, mis annaks kõigile kaalu langetajatele soovitud eesmärgi saavutamiseks parima tulemuse
• Oleme E-õppe keskkonda valmistanud ette üle poole aasta, see teeb üle 180 päeva.  Sinul kes tahab alustada treeningute ja kaalu langetamisega ja ei ole õige ning tervisliku kaalu langetamisega enne tegelenud, võtaks see kindlasti kordi rohkem aega ning tulemus ei oleks ikkagi see, mida sa soovid
• Tegemist on esimese E-õppe keskkonnaga antud valdkonnas, kus antakse abi ning nõuandeid inimestele, kes tahavad oma kaalu langetada, et saavutada füüsiliselt ja emotsionaalselt parem vorm ning enesetunne
• Lisaks sellele täiendame järgneva 3 kuu jooksul pidevalt keskkonda vastavalt Sinu soovidele- seega leiad  sa sealt kindlasti kõik, mida vajad, soovid ja ootad seoses kaalu langetamisega

1. ALUSTAMINE

1. Arstlik ettekirjutus
2. Füüsilise taseme määramine
3. Enese kaardistamine
4. Eesmärgi püstitamine
5. Enese motiveerimine
6. Sõnaseletused

1. 1 taseme treeningprogramm
2. 2 taseme treeningprogramm
3. 3 taseme jõusaali treeningprogramm
4. 3 taseme kodune treeningprogramm

1. Lihastreeningu vajalikkus
2. Millele pöörata tähelepanu?
3. Treeningvahendid

1. 1 – 3 taseme jõusaalikavad meestele
2. 1 – 3 taseme kodune kava meestele
3. 1 – 3 taseme jõusaalikava naistele
4. 1 – 3 taseme kodune kava naistele

5. KESTVUSTREENINGUD

1. Kestvustreeningute vajalikkus
2. Millele pöörata tähelepanu?
3. Soovituslikud harjutused
4. Pulsisageduse jälgimine

1. Kestvustreeningute kavad igale tasemele nii naistele kui meestele
   

7. TOITUMINE

1. Süsivesikud
2. Valgud
3. Rasvad
4. Toidukorra moodustamine
5. Heaks kiidetud toiduained
6. Vitamiinid, mineraalid
7. Vedeliku tarbimine
8. Alkohol ja dieet
9. Kuidas pidada odavat dieeti?
10. Võitle näljatundega
11. Portsjonikontroll

1. Meestele (erineva algkaaluga)
2. Naistele (erineva algkaaluga)

1. Põhilised kaalu langetamise vead
2. Platoode ületamine
3. Ideaalkaalu hoidmine
4. Mis mõjutab sinu kalorivajadust?

1. Puhkus
2. Ületreening
3. Venitamine

1. BAV (baasaeinevahetuse arvutamine)
2. KMI (kehamassiindeksi arvutamine)
3. jne