Siin lehel on Sinu jaoks kõik erinevad kalkulaatorid, mida Sa vajad treeningute alustamiseks. Lihtsalt kliki soovitud kalkulaatorile!
Saad välja printida enda treeningpäeviku ja toitumispäeviku ning täita seda vastavalt oma igapäevastele treeningutele ja toitumisele.
Saa teada, palju sinu keha vajab energiat lihtsalt eksisteerimiseks kui ka kehakaalu säilitamiseks.
Leia treeninguteks sobilikud pulsivahemikud.
Kehamassiindeks annab hinnangu sinu kehakaalule.
Lihtne ja käepärane rasvaprotsendi mõõtmise vahend.
Saa teada, palju kulutad energiat erinevate tegevustega.
Saa teada, kuidas peaksid toitained jagunema erinevate toidukordade vahel.
Saa teada, kas su vererõhk on normis.
Kust tuleks mõõta vöökohta? Küsimus tekkis seepärast, et ühes kohas kirjutatakse, et talje-puusa suhte arvutamisel tuleb taljet mõõta naba kõrguselt. Aga see on ju madalamal kui vöökoht.
piinlik küll, aga küsin siiski, kas mõõta tuleks sellelt kõrguselt, kus tagumik on kõige paksem, või sellelt kõrguselt, kust algab puusaluu
Miks on rasvaprotsendi mõõtmisel oluline kaela ümbermõõt? Ja milliselt kõrguselt tuleks mõõta puusi?
Hei Adoolia! Hetkel veel ei viibi NY, kuid lendan kolmapäeval:) Loodan, et siis vaiksem… Puusa ümbermõõtu olen üldjuhul lasknud mõõta nabast ca 20 cm altpoolt.
Terv,heikki
tere! mul on selline mure et sünnitasin 2 ja pool aastat tagasi poja mille tulemusen aon mu kõht lodev ja armidega….! palun kas te oskaksite mulle anda nõu mida ma peaksin selle kaotamiseks tegema!!???
Tere Annika! Ega siis muud soovitada pole, kui korrastada toitumine ja hakata vaikselt treenima. Koduski on võimalik lapse kõrvalt päris palju tõhusaid harjutusi teha:)
Terv, Heikki
Viljar: söö rohkem, palju rohkem, nii 4000kcal päevas
Tere Viljar! Olen sinuga nõus, et tihtipeale on raskem kaalu tõsta kui kaalu langetada. Sinu kehatüübi juures on väga tähtis see, et toituksid regulaarselt vähemalt neli-viis korda päevas, toidukordi ei tohi jätta vahele. Sellisel juhul läheb keha kohe sinu lihaste kallale. Sa võid küll kõike ilma probleemideta süüa, aga jälgi ikkagi, et olemas oleksid nii valgud, rasvad kui ka süsivesikud. See tähendab, et pead natuke rohkem tähelepanu pöörama ka sellele, mida sa sööd. Ainult sellest, et sööd tüüpilist vanaema kodutoitu ei pruugi olla piisav. Lisaks loomulikult jõutreening.
Palun andke nõu kuidas oma kaalu tõsta. Enda arvates söön normaalselt. Trenni teen 3-4 korda nädalas, käin jõusaalis ja rattaga sõitmas. Pikkust 194 ja kaal ainult 78 kg