- Treening- ja toitumiskavad
Meie peatreener Heikki Mägi valmistab soovijatete personaalseid treening- ja toitumiskavasid, mille abil saate ennast viia soovitud vormi.
Heikki on omandanud hariduse Tartu Ülikoolis füsioteraapia erialal, lisaerialaks kulturism. Samuti omab ta EOK kulturismi- ja fitnesstreeneri litsentsi ning on treener alates 2003. aastast.
Praegusel hetkel töötab ta Tartu spordiklubi Fittest personaaltreenerina. Heikki üheks peamiseks ülesandeks on teha klientidele treening- ja toitumiskavasid.
Treeningkava hind on 28 EURi (438,10 eeki).
Toitumiskava hind on 28 EURi (438,10 eeki).
Treening- ja toitumiskava korraga tellimisel on hind 47 EURi (735,39 eeki).
.
Toitumiskava sisaldab:
- personaalset ülevaatlikku toitumisanalüüsi
- personaalset toitumiskava (4-6 varianti igaks toidukorraks)
- mitmeid lehekülgi toitumisnõuandeid
Treeningkava sisaldab:
- personaalset just Sinu vajaduste järgi tehtud treeningplaani
- mitmeid lehekülgi treeningalaseid nõuandeid
NB! Kava sisaldab ka hilisemat nõustamist e-maili teel.
Boonus: tasuta lisame kaasa ülevaatliku toitumisalüüsi ja mitmeid lehekülgi nõuandeid toitumise korrastamiseks ja järgimiseks.
Kui soovite tellida endale ühe neist kavadest, siis palun täida järgnev vorm ning Sulle saadetakse personaalne kava 5 tööpäeva jooksul pärast tasumist. Ankeet on nii põhjalik, kuna siis saame teha Sulle võimalikult täpsed ja töötavad kavad.
NB! Parima tulemuse saavutamiseks soovitan tellida nii treening- kui ka toitumiskava!
Tasumisel märgi kindlasti enda nimi ja kava, mis tellisid (ntx Marge Lava, treeningkava).
Kava eest saad tasuda- OÜ Fitnessteam, a/a 221048054761.
Kaia-Liisa soovitab
- Alustuseks suur aitäh kava ja nõuannete eest, ausalt öeldes pole ma veel nii põhjalikku kava näinud (olen sõpradele koostatud kavasid varasemalt sirvinud).
- Kavaga olen väga rahul. Palju erinevaid ideid ja mõtteid tekkis. Lisaks pikad selgitused, kuidas eesmärkide poole püüelda jne.
- Tulemused peale 1,5 kuu möödumist:
3,3 kilo on rasva läinud
1,6 kilo on lihaseid juurde tulnud
vööümbermõõt on kahanenud hämmastavad 7,5 cm
- Mina tänan, Kaia-Liisa
Soovin tellida treening- ja/või toitumiskava.
Kas ainult toitumiskavaga on võimalik kaalu langetada?
Käin kaks- kolm korda nädalas hommikuti ujumas ( ca40 min ) ja kaks korda nädalas 2-tunnised tantsutrennid aga mul on kontoritöö- seega palju arvuti taga istumist.
Kuna mul on palju allergiaid(värsked juur- ja puuviljad+pähklid), siis on olen ma siiani läinud lihtsama vastupanu teed- söön seda mis saan.
Hei Kaie! Jah, saad ka ainult toitumiskavaga.
Heikki
Ma olen pikk 186cm ja kaalun(ilma riieteta) 94,5 – 94,9kg mul kätel paistavad veresooned välja nagu hakaksid lihased kasvama, kuna varasemalt olen teinud 3 kuud füüsilist nõudvad tööd lisaks poekottide tassimine jne.. aga kõhu pealt rasv on varasemalt väiksemaks läinud aga ikka on mul seas ees, nagu veekott.
Mu vend ütles, mulle selle peale, et mul on kadudun lihased mitte rasv, mis on selle kaalu kergemaks teinud ja interneti kehamassi indeksi arvutamise järgi pidin olema normaalkaalus.
Kuigi kui ikka üks korralik kõht ees on, ei saa see ju olla normaalkaal, vend ütles selle peale, et kehamassi indeks ei näita midagi. Olen mõelnud, et mis toimub, kas mu keha on ebapropetsionaalis?
Hei Oliver! Kõik oleneb paljuski ka kaalulanguse tempost. Kui võtad näiteks 1 kuuga 10 kg alla, siis on kindel, et kadus lisaks teatud kogusele rasvale, ka palju lihasmassi. Üldjuhul on ka kõhu peal seda rasva kõige rohkem, ehk siis sealt läheb ka kõige viimasena. Kehamassi indeks ei näitagi eriti midagi… vaata peeglisse ja siis saad kohe aru, kas oled vormis või mitte:)
Soovitan teha lisaks lihastreeningut, ainult füüsilise töö ja poekottide tassimisega ilmselt päris soovitud tulemust ei saavuta.
Heikki
Tere,
Kas treening- ja toitumiskaval on ka vanuse alammäär?
Parimat,
Indrek
Hei! Põhimõtteliselt ei ole:) Terv, Heikki
Esitasin väljakutse, aga ei võeta vastu
Treeneri elu kergendamiseks leppisin abikaasaga kokku, et järgneva 9 kuu jooksul ei tarbi alkohoolseid jooke. Kuigi ma ei ole ka praegu eriline topsivend, peaks see olukorda lihtsustama. Niisiis?
Hei, hei! Sorry, et kohe su kirja ei märganud… Täida ära ankeet ja pane mulle maili.
jäta oma mail või saadan info peale?
Kristo. Kui täidad ankeedi http://www.kaalustalla.ee/treening-ja-toitumiskava lehel, siis läheb see täpselt õigesse kohta Heikkile.
Tanjaga mingil määral nõus. Otse öeldes, mul ka ei ole enam väga suurt usku igasugustesse menüüdesse ja kavadesse, ilma, et treener mind näinud ei ole ja ilma, et treener vähemalt esialgu minu kõrval ei seisa. Ma olen suht aktiivne spordimees (sõidan rattaga 6000-7000 km aastas) ja olen menüüsid koostanud, toiduaineid ja kaloreid tabelitesse pannud, rasvade, valkude ja süsivesikute omavahelist proportsiooni muutnud, suhelnud oma ala korüfeedega, nt. Otsus ja Antson. Tulemus on see, et paigalseis kestab juba mitu aastat, olgugi, et on, mida langetada – arvan, et isegi kuni -20kg. Kardan, et Heikkile on see liiga suur väljakutse. Kui ta selle vastu võtab ja tulemus tuleb, siis pakuksin omalt poolt veel lisaboonust:)
Kuidas Teie saate mulle mingid kaalu langetamist soovitada kui ei ole mind näinud ja minu haigused ka. Ja miks kõok head nõuanded peavad olema tasulised.?
Tere Tanja!
Kui Sa siin lehel oled, siis võib arvata, et Sa soovid kaalu langetada või ennast heasse vormi viia, seega me ka sellekohaseid soovitusi anname.
Meil on väga palju tasuta materjali. Oleme kokku pannud tasuta e-raamatu- http://www.kaalustalla.ee/e-raamat
Samuti on tasuta järgnevad artiklid tervislikust toitumisest ja treeningutest- http://www.kaalustalla.ee/koik-artiklid
Lisaks harjutuste pangad jne jne.
Vaata lehel ringi ja Sa leiad kindlasti palju huvitavat materjali.