Калькулятор целевого веса
Введите текущий и желаемый вес — увидите реалистичный срок и нужный дневной дефицит.
–
| Ожидаемая дата цели | – |
| Нужный дневной дефицит | – |
✓ Проверено: [имя нутрициолога — ДОБАВИТЬ ДО ПУБЛИКАЦИИ] · Обновлено: сентябрь 2026
Почему темп ограничен?
Калькулятор предлагает темп 0,25–0,75 кг в неделю. Быстрее — обычно значит терять мышцы и воду и повышать риск отката. Если срок кажется долгим, это нормально: устойчивый результат и есть медленный. Дефицит настройте в калькуляторе калорий.
Частые вопросы
Можно ли быстрее 0,75 кг в неделю?
При большом избыточном весе начальный темп бывает выше естественным образом, но намеренно худеть быстрее 1 кг в неделю без наблюдения врача не рекомендуется.
Почему вес снижается неравномерно?
Задержка воды, гликоген и цикл колеблют вес день ото дня. Оценивайте тренд за 2–4 недели.