Калькулятор шагов
Сколько калорий сожгли сегодняшние шаги? Введите шаги и вес.
–
✓ Проверено: [имя нутрициолога — ДОБАВИТЬ ДО ПУБЛИКАЦИИ] · Обновлено: сентябрь 2026
10 000 шагов — обязательно?
Нет — это число родилось из японской маркетинговой кампании 1960-х. Исследования показывают пользу уже от 7000–8000 шагов в день, и каждая лишняя тысяча помогает. Шаги — отличный способ незаметно поднять дневной расход: 10 000 шагов для человека 70 кг — это ~390 ккал, почти 0,4 кг жировой энергии в неделю.
Частые вопросы
Какая у меня длина шага?
Примерно 0,41–0,45 × рост. При росте 170 см — ~72 см. Точнее: пройдите 10 шагов, измерьте дистанцию и разделите на десять.