Sammukalkulaator
Mitu kalorit su tänased sammud põletasid? Sisesta sammud ja kaal.
–
✓ Üle vaadanud: [toitumisnõustaja nimi — LISA ENNE AVALDAMIST] · Viimati uuendatud: september 2026
Kas 10 000 sammu on kohustus?
Ei — see arv sündis 1960-ndate Jaapani turunduskampaaniast. Uuringud näitavad tervisekasu juba 7000–8000 sammust päevas ja iga lisatuhat aitab. Sammud on suurepärane viis tõsta igapäevast kulu märkamatult: 10 000 sammu on 70 kg inimesel ~390 kcal ehk nädalas peaaegu 0,4 kg jagu rasvaenergiat.
Korduma kippuvad küsimused
Kui pikk on minu samm?
Umbes 0,41–0,45 × pikkus. 170 cm inimesel ~72 cm. Täpsemalt: kõnni 10 sammu, mõõda distants ja jaga kümnega.