KMI kalkulaator
Sisesta pikkus ja kaal — kehamassiindeks ja tervislik kaaluvahemik ilmuvad kohe.
✓ Üle vaadanud: [toitumisnõustaja nimi — LISA ENNE AVALDAMIST] · Viimati uuendatud: september 2026
Mis on kehamassiindeks?
Kehamassiindeks (KMI, inglise keeles BMI) on lihtne suhtarv, mis seob kaalu ja pikkuse: KMI = kaal (kg) ÷ pikkus (m)². Näiteks 170 cm ja 70 kg juures on KMI 70 ÷ 1,7² ≈ 24,2. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) kasutab täiskasvanutel vahemikke: alla 18,5 on alakaal, 18,5–24,9 normaalkaal, 25–29,9 ülekaal ja alates 30-st rasvumine. Täieliku tabeli leiad KMI tabeli lehelt.
Mida KMI ei näita
KMI ei erista lihast ja rasva. Jõusaalis käiv 90-kilone sportlane võib saada „ülekaalu" tulemuse, kuigi keharasva on tal vähe. Samuti ei arvesta KMI vanust, sugu ega rasva paiknemist — kõhupiirkonna rasv on tervisele ohtlikum kui puusade oma. Seetõttu tasub KMI kõrval jälgida ka vööümbermõõtu ja üldist enesetunnet. KMI on sõeluv näitaja, mitte diagnoos.
Laste KMI käib teisiti
Kasvaval lapsel muutub keha koostis pidevalt, mistõttu laste KMI-d hinnatakse vanuse ja soo järgi WHO kasvukõverate protsentiilidega. Kasuta selleks laste KMI kalkulaatorit.
Kui KMI näitab ülekaalu
Üks number ei ole paanika põhjus — see on info. Kui soovid kaalu langetada, alusta rahulikult: arvuta oma kalorivajadus ja loe meie tõenduspõhist juhendit. Tervislik tempo on 0,25–0,5 kg nädalas.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas KMI-d arvutada?
KMI = kaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites. Näide: 80 kg ja 180 cm → 80 ÷ 1,8² = 24,7. Meie kalkulaator teeb selle arvutuse automaatselt.
Milline KMI on normaalne?
Täiskasvanutel loetakse normaalkaaluks KMI vahemikku 18,5–24,9. Üle 65-aastastel peetakse sageli soodsaks veidi kõrgemat vahemikku (umbes 23–28), sest väike varu kaitseb haiguste korral.
Kas KMI kehtib ka sportlastele?
Piiratult. Suure lihasmassiga inimestel näitab KMI sageli ülekaalu, kuigi keharasva on vähe. Sportlastel on informatiivsem keharasva protsent ja vööümbermõõt.
Kas naiste ja meeste KMI arvutatakse erinevalt?
Valem on sama. WHO täiskasvanute kategooriad ei erista sugusid, kuigi naistel on loomulikult veidi kõrgem keharasva osakaal. Lastel (5–19 a) arvestavad WHO kasvukõverad sugu alati.