Tervisekalkulaatorid, mida võib usaldada

Täpsed, kiired ja reklaamivabad kalkulaatorid kehakaalu ja toitumise kohta. Kõik valemid on viidatud ja spetsialisti üle vaadatud.

• KMI kalkulaatorSisesta pikkus ja kaal — kehamassiindeks ja tervislik kaaluvahemik ilmuvad kohe.
• Laste KMI kalkulaator (5–19 a)Lapse KMI-d ei võrrelda täiskasvanute tabeliga, vaid sama vanuse ja soo eakaaslastega.
• KalorikalkulaatorArvuta, mitu kalorit su keha päevas vajab — ja kui palju süüa, et kaal langeks tervislikus tempos.
• Sihtkaalu kalkulaatorSisesta praegune ja soovitud kaal — näed realistlikku tähtaega ja vajalikku päevast defitsiiti.
• Ideaalkaalu kalkulaatorÜht „õiget" kaalu ei ole olemas — aga valemid annavad orientiiri.
• Keharasva protsendi kalkulaatorKMI ei erista lihast ja rasva — see kalkulaator hindab rasvaprotsenti kolme mõõdu järgi.
• Talje-pikkuse suhte kalkulaatorLihtsaim tervisenäitaja üldse: vööümbermõõt jagatud pikkusega.
• Makrotoitainete kalkulaatorTea oma kalorieesmärki?
• Kalorikulu kalkulaatorVali tegevus, kaal ja kestus — näed hinnangulist kalorikulu.
• SammukalkulaatorMitu kalorit su tänased sammud põletasid?
• Vee kalkulaatorOrienteeruv vedelikuvajadus kaalu ja liikumise järgi — ilma „8 klaasi" müüdita.
• Pulsisoonide kalkulaatorMaksimumpulss ja viis treeningtsooni — puhkepulsi lisamisel Karvoneni meetodiga, mis on individuaalsem.
• Alkoholi kalorite kalkulaatorAlkohol on kaalulangetaja pime nurk: kalorid, mida keegi ei loe.
• UnekalkulaatorUni käib ~90-minutiliste tsüklitena.
• Diabeediriski test (FINDRISC)Kaheksa küsimust, mida kasutavad ka perearstid — hinnang 2.
• Raseduse kaalutõusu kalkulaatorSoovitatav kaalutõus sõltub kaalust enne rasedust.
• OvulatsioonikalkulaatorHinnanguline ovulatsioonipäev ja viljakas aken kalendrimeetodil.
• KMI tabelWHO ametlikud kehamassiindeksi kategooriad täiskasvanutele ühes tabelis — ja kaaluvahemikud levinud pikkuste k
• Kuidas kaalust alla võtta — juhend ilma imedieetidetaSiin ei müüda dieeti, pulbrit ega kuuri.

Miks see leht on teistsugune

Enamik kalkulaatorilehti elab reklaamist — mida rohkem hüpikaknaid, seda parem. Meie leht on teistpidi: mitte ühtegi reklaami, mitte ühtegi müügilinki. Iga valem on kirjas metoodika lehel koos teadusliku allikaga ja tulemuste tõlgendused on üle vaadanud toitumisspetsialist.