Unekalkulaator
Uni käib ~90-minutiliste tsüklitena. Tsükli lõpus ärkamine on kergem kui keskel — vali ärkamisaeg ja vaata uinumisaegu.
–
Uinumisajad 90-minutiliste unetsüklite järgi (+15 min uinumiseks):
| 6 tsüklit · 9 h | – |
| 5 tsüklit · 7,5 h | – |
| 4 tsüklit · 6 h | – |
✓ Üle vaadanud: [toitumisnõustaja nimi — LISA ENNE AVALDAMIST] · Viimati uuendatud: september 2026
Mis pistmist unel kaaluga?
Otsene: alla 7 tunni magajad söövad uuringutes 200–400 kcal päevas rohkem, sest väsinud aju nõuab kiiret energiat ja näljahormoonid nihkuvad paigast. Kui kaal ei liigu, on uni esimene koht, kust otsida. Täiskasvanu vajadus on 7–9 tundi ehk 5–6 tsüklit.
Korduma kippuvad küsimused
Miks +15 minutit?
Keskmine uinumisaeg. Kui uinud kiiremini või aeglasemalt, nihuta aega enda järgi.